viernes, 18 de diciembre de 2009

Felices Fiestas


Llegaron las fiestas navideñas, y parece que fue ayer cuando volviamos de Mallorca de viaje de fin de curso, y ya nos encontramos en el final del primer trimestre de nuestro último curso de colegio de nuestra vida... colegio en el que muchos llevamos 14 años y hemos celebrado aqui tantas y tantas fiestas como esta. Esta felicitación es diferente por eso, por ser el último año que seguramente nos podemos felicitar en estas circunstancias.
La navidad es una epoca de amor, de villancicos, muchas luces, mucha alegria, mucha ilusión, regalos, comida, y sobretodo de descanso y de pasarlo bien con la gente que quieres, eso es lo mas importante. Asi que os deseo a todos que paseis una buena navidad y que aprovecheis esta navidad con la gente que quereis y que os quieran, porque quien sabe donde andaran el año que viene, o quizas mañana. Disfrutad de la navidad como si cada dia fuera el ultimo, y aprovecha el año 2010!:)

FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO AÑO NUEVO

Carmen Prados Jiménez

jueves, 17 de diciembre de 2009

alimentacion navideña

La navidad, ademas de ser una epoca familiar y de felicidad y paz, es un periodo de dos semanas en el que comemos a todas horas cosas típicas, como el turron, los polvorones, la tortillas de patatas de las abuelas, etc..por lo que cuando llega enero, se han añadido unos kilitos de más al cuerpo.

Estos son unos ejercicios que puedes seguir para que no se te haga tan "pesada" la cuesta de enero:

  • Ejercicio para comenzar el año

    Durante las fiestas de navidad y año nuevo, además de dejar a un lado el régimen alimenticio, también lo hacemos con el ejercicio; entre reuniones, compras, posadas y demás cosas por hacer, los suspendemos durante un tiempo, hecho que conjuntamente con la forma de alimentarnos, influyen para sentirnos un poco incómodos y subir unos cuantos kilos.
    Durante este período se recomienda no suspender el ejercicio y si no puedes hacerlo como normalmente acostumbras, ajusta tu rutina de acuerdo al tiempo disponible que tengas, reduciendo la duración o la frecuencia.
    Ahora bien, si no hiciste ejercicio durante las fiestas de invierno, tendrás que comenzar otra vez al iniciar el año.Es recomendable de menos a más, quizás empezar con 10 minutos hasta realizar al menos 30 minutos al día durante tres veces a la semana. No quieras empezar haciendo una hora a un ritmo intenso, puedes lastimarte.
    Elige actividades fisícas que te gusten, puedes comenzar por caminar , luego conforme pasen las semanas, correr o bicicleta estática, enseguida pudes ir agregando a tu rutina más ejercicios(mancuernas, pesas, abdominales, estiramiento) y tiempo hasta completar una hora. No olvides que antes de empezar a hacer tienes que hacer calentamiento.
    Planea tus rutinas, para ello utiliza una agenda donde anotes los horarios libres en los que puedes ejercitarte y si te queda tiempo también realiza un poco de yoga.
    Varia tus ejercicios, éstos fortalecerán diferentes partes de tu cuerpo, porque emplearás otros músculos que no estás acostumbrado a usar.
    Realiza actividades comunes, por ejemplo puedes usar las escaleras en lugar del elevador y estacionar tu coche más lejos de las tiendas o de tu oficina. Camina ligero y lo más que puedas para llegar a donde vayas.
    Integra el ejercicio al tiempo que pasas con tu familia, un paseo en bicicleta, el correr o jugar con tus hijos; lograrás que en casa sean más saludables.


  • Alimentación
    Tanto el abuso en la comida como en la bebida durante las fiestas
    decembrinas, dan como resultado la aparición de unas que otras
    llantitas, asi que ya tiene su primer próposito para inciar el año:
    Recuperar su figura, pero sobretodo su salud.
    Inicia con alimentos blandos que pueden consistir en caldos de
    verduras, frutas, pescados cocidos y evitando las carnes rojas. Es
    mucho mejor si se consumen alimentos sin grasa, con poca sal y
    cocinados al vapor.
    Para complementar esta información, te daremos un menú semanal y con el que poco a poco, tu organismo volverá a la normalidad después de las
    pasadas celebraciones.

    Lunes
    Desayuno: Comienza el día con una taza de café con leche descremada, un plato de cereal sin azucar y un jugo de naranja.
    En la media mañana puedes consumir un yogurt light.
    Para la comida una ensalada variada como entremes, pollo al horno con pimiento asado de plato fuerte y una pera de postre.
    A la hora de la cena, un trozo de pescado a la plancha con tomate y orégano más un yogur light.

    Martes
    Para el desyauno un yogurt light, 4 galletas integrales y dos mandarinas.
    En la media mañana un sandwich de queso fresco.
    Para la comida puede ser pescado en salsa verde y uvas como postre.
    En la cena: Ensalada de atún y una manzana.

    Miércoles
    Recibe el día con 1 taza de yogurt descremada, dos tostadas y jugo de naranja.
    Para la media mañana, te caeria muy bien una infusión digestiva.
    Para la comida, camarones al mojo de ajo acompañados con calabacitas y ejotes cocidos al vapor y de postre media toronja.
    Finalmente para la cena: Champiñones gratinados y media toronja.

    Jueves
    Para el desayuno, un rico café con leche descremada, pan con queso fresco y jugo de naranja.
    En la media mañana,solamente consume un yogur light.
    Comida: Pescado a la plancha con lechuga y frutas caseras.
    Y para la cena: Espinacas gratinadas, pescado a la plancha y una pera.

    Viernes
    Ya se cerca del fin de semana, en la mañana desayunate un yogur light, cereal sin azúcar, y un kiwi.
    En la media mañana: Un café con leche descremada.
    Para la comida: Tortitas de calabaza acompañadas de ensalada fresca y de postre una pera.
    Cena: Tortilla francesa con queso fresco y una manzana.

    Sábado
    En el desayuno:Una taza de café con leche descremada, 4 galletas integrales y un jugo de naranja.
    Para la media mañana: Unos rollitos de jamón de pavo con queso fresco.
    En la comida: Sopa de arroz, albohondigas de espinacas y un kiwi.
    Y para la cena: Filete de ternera a la plancha con lechuga y tomate, y un yogurt desnatado.

    Domingo
    Desayuno: Café con leche descremeda, pan con aceite y tomate natural, un jugo de naranja.
    Media mañana: 1/4 de taza de queso cottage, salsa de tomate y media manzana.
    Comida: Ensalada de berenjena y pimiento, sardinas a la plancha con lechuga, y una pera.
    Cena: Croquetas de pescado con tomate al horno, y un yogurt descremado.

    Consejos prácticos para una alimentación adecuada
    a) Acompaña tus comidas y cenas con una rebanada de pan integral.
    b)Planea bien el horario de tus comidas, procurando que no pasen más de cuatro horas entre ellas.
    c)En cuanto a la cena, házlo temprano y deja reposar el menos dos horas
    antes irte a la cama, puedes aprovechar mientras para caminar un poco.
    d)Procura tomar tés, estos purifican, limpian y ayudan a hacer la
    digestión, pueden ser de manzanilla o anís (combaten las flatulencias).
    e)Recuerda beber bastante agua, tu organismo y tu piel te lo agradecerán.



miércoles, 16 de diciembre de 2009

¿Qué es el plan bolonia?



Piensa que puedas estudiar tu carrera en varios países europeos, aprendiendo diferentes idiomas y relacionándote con personas de distintas culturas.

Además, que tus notas no dependan de unos pocos exámenes en los que te juegues el todo o nada, sino que tu evaluación se determine por el trabajo que desarrolles durante todo el curso.

A eso añádele que puedas escoger entre una gran variedad de títulos que respondan a tus aspiraciones personales y profesionales, en vez de hacerlo entre un catálogo cerrado de titulaciones más o menos genéricas.

Y por supuesto, que tengas la oportunidad de abrirte camino en el mercado laboral desde la propia Universidad, haciendo prácticas de tu especialidad en prestigiosas empresas del sector, sin necesidad de privilegios ni recomendaciones.

Supón que recibas ofertas de trabajo de toda Europa gracias al valor de tu titulación en más de 20 estados europeos, ampliando tus salidas laborales más allá del territorio español.

Estudios con certificado de calidad

Bolonia se sostiene en un sistema de gestión de la calidad común para las universidades europeas.

Representa una de las claves fundamentales del Espacio Europeo de Educación Superior. El fundamento que permite a las instituciones educativas dinamizar la oferta formativa sin vulnerar las garantías académicas y profesionales que demanda la sociedad.

La calidad es el cimiento que sostiene el nuevo edificio universitario europeo, construido desde la base por los protagonistas de la comunidad educativa, en vez de proyectado sobre el papel desde las administraciones públicas.

El sistema que asegura a los ciudadanos un catálogo de titulaciones verificado, aprobado y registrado con criterios objetivos y transparentes.

Un catálogo abierto a las nuevas incorporaciones, pero también, a las desapariciones, si el plan de estudios ya no responde a las expectativas. Porque, cada seis años, todos los títulos son evaluados de nuevo para su oportuna acreditación, si corresponde.

Y todo ello, articulado de forma consensuada por 46 países diferentes, con el concurso de instituciones como la ENQA (European Association for Quality Assurance in Higher Education); la creación de normas compartidas como las ESG(European Standards and Guidelines for Quality Assurance); y la fundación de registros de agencias europeas, como es la EQAR (Agencia Nacional de Evaluación de la Calidad y Acreditación).

Europa: Universidad sin fronteras

Culmina la convergencia de casi 50 países en el Espacio Europeo de Educación Superior (EEES).

En 2010, se hará realidad otro de los sueños forjados por los ciudadanos de Europa para convertir esta palabra en expresión de igualdad de oportunidades, cuna de la Ilustración y referente de progreso humano en el mundo.

Todo ello será mucho más posible con un sistema educativo que permita la movilidad de sus estudiantes, docentes e investigadores universitarios sin más impedimentos que su propia voluntad.

Mediante una estructura de enseñanzas común (en tres ciclos consecutivos), una valoración de trabajo compartida (créditos ECTS), criterios similares de calidad para los estudios, y un modelo de titulación comprensible para todos (SET).


De la Universidad al puesto de trabajo

Los títulos del Plan Bolonia potencian las salidas profesionales de los universitarios.

El Plan Bolonia tiene como un objetivo esencial mejorar la empleabilidad de los graduados universitarios, facilitando su adecuación a las demandas reales de los puestos de trabajo. Para ello, se ha cuidado especialmente que la definición, formación y evaluación de los resultados de las enseñanzas tengan “relevancia profesional” o “relevancia para la sociedad”.

Gracias a ese enfoque, el mercado laboral contará, tanto por el lado de la oferta como de la demanda, con un abanico de Grados que facilitará al aprendizaje de capacidades, además de impartir conocimientos teóricos. Y a su vez, ofrecerá a todos los universitarios la opción de especializarse en una determinada materia profesional o académica a través de Máster oficiales


La universidad pública del siglo XXI

El Plan Bolonia brinda a todos los ciudadanos, sin exclusión, una universidad abierta y conectada con la sociedad.

Forma parte de la misma esencia europea. Un modelo de convivencia basado en la igualdad efectiva de oportunidades, que tiene uno de sus pilares más sólidos en la formación universitaria.

Así lo expresa el Comunicado de Londres, refiriéndose a la “dimensión social” del Proceso de Bolonia:

"La educación superior debería jugar un papel esencial en la promoción de la cohesión social, en la reducción de las desigualdades y en la elevación del nivel del conocimiento, destrezas y competencias en el seno de la sociedad.

Las políticas de educación superior deberían enfocarse a maximizar el potencial de las personas en cuanto a su desarrollo personal y su contribución a una sociedad sostenible, democrática y basada en el conocimiento […].

Por tanto, continuaremos con nuestros esfuerzos para facilitar servicios adecuados a los estudiantes, crear itinerarios de aprendizaje más flexibles, tanto para acceder como una vez dentro de la educación superior, y ampliar la participación a todos los niveles sobre la base de igualdad de oportunidades.

En ese sentido, en la Universidad del Plan Bolonia, el acceso a la educación superior no puede estar condicionado en modo alguno por diferencias de renta o de ningún tipo. La oferta de las máximas opciones de ayudas públicas, en forma de becas de toda clase y préstamos sin interés, está garantizada para todos los ciudadanos europeos."

¿Será obligatorio hacer prácticas en todos los Grados?;¿Es cierto que los precios son más caros con el plan Bolonia?;¿Qué va a ocurrir con la Licenciatura de medicina al convertirse en un grado?;¿Puedo compaginar trabajo y estudio con el plan Bolonia?;¿Es posible cambiarte de un curso del plan antiguo a un curso de Grado del Plan Bolonia?...
Podrás encontrar todas las respuestas a estas preguntas y mas informacion sobre el plan bolonia en el siguiente enlace:

http://www.queesbolonia.es/



La nueva ley del aborto, ¿estamos bien informados?

Las mujeres mayores de 16 años podrán abortar libremente dentro de las primeras 14 semanas del embarazo sin la necesidad del consentimiento de sus padres.

Como decíamos, el Gobierno ha modificado la Ley del aborto en España, según María Teresa Fernández de la Vega (vicepresidenta del Gobierno) el cambio se ha hecho con el objetivo de ofrecer seguridad jurídica a la mujer y que puedan abortar con garantía de equidad y sobretodo confidencialidad, así como respaldar a los profesionales que realicen el trabajo.

El resultado ha sido una ley sensata que quiere apoyar a las mujeres a ejercer su derecho a llevar a término o finalizar el embarazo no deseado. Rellenar los vacíos que tenía la Ley antes para ajustarla mejor a la realidad social. Las palabras clave de la nueva ley son el respeto, los derechos, la seguridad y la garantía.

La nueva Ley también permite abortar hasta la semana 22 si corre peligro la salud de la madre o si el feto presenta anomalías muy graves. A partir de las 22 semanas del embarazo solo se podrá abortar si el feto presenta anomalías graves que sean incompatibles con la vida o alguna enfermedad gravísima o incurable.

Como siempre, la Ley del aborto no es del todo aceptada por todo el mundo y a parte de suscitar una gran polémica, cuenta con la oposición del PP, la Iglesia Católica y los grupos pro vida, que ya han empezado a hacer campaña en contra.

Para que una mujer aborte deberá primero ser informada de las posibles ayudas que existen para las madres, ayudas económicas para evitar el aborto, los derechos laborales vinculados con la maternidad entre otras cosas… (como por ejemplo familias que acogen a mujeres embarazadas). Y una vez bien informada deberán pasar tres días (días para que a madre se lo piense bien) antes del procedimiento.


jueves, 10 de diciembre de 2009

la primera fiesta del 2010

como cada 31 de diciembre, todos celebraremos la entrada del nuevo año, pero la cuestión es donde, hay tres opciones:

círculo



hípico



hotel occidental



boheme (descartada)




la gente está dividida entre las tres primeras opciones,
...cuál sera finalmente la mejor?